jest na noc

[...] na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która ostatnio zauwazyłem co do Creasteronu , gdy w dnt pije go rano na czczo jest ok ale jak wypije go w ciagu dnia to mnie jakoś zamula . Przewaznie biore na czczo ale pare razy zdarzyło mi sie zapomniec i musiałem miedzy posiłkami przyjąć . [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 8 luty DNT Jest dobrze choroba mineła juz chyba , jutro ma być ogień na siłowni bo wpadają nogi , zrobiłem na cały tydzień klopsy kurczakowe i warzywka ktore bede ładować do pojemników z ryżem i do pracy :-D http://www.iv.pl/images/64409949288094190416.jpg [...]

[...] na siłowni worek 20 kg z ktorym moge robic wykroki , dodatkowo endomondo wróciło do starej wersji i dobrze bo tamtej nie ogarniałem i jakoś zle mi liczyło kal , teraz jest juz ok http://www.iv.pl/images/47632021841993513464.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

[...] zielona 20 g - 0 / 0 / 0 Pomidor 40 g- 0 / 0 / 1 Tran dwie tabletki Pieczarka 25 g - 1 / 0 / 1 /ok Razem B/ T /W - 13 / 10 / 50 III posiłek 13.00 - wygląda kiepsko ale jestem wtedy jeszcze w szkole, w sobote i w niedziele jem wtedy ryż z ważywami a w ciągu tygodnia tak : /sam ryz z warzywami?a gdzie bialko?a jak jestes w szkole to tez [...]

[...] strony Banana i modow Ciebie wlasnie do TESTu- wpynelo to znacznie na jego atrakcyjnosc (TESTu a nie Banana ). Dobre i regularne wypiski z treningow. Moim zdaniem Hernegild jest zwyciezca naszej rywalizacji. Chyle czola. LeBron Szczerze mowiac, to biorac pod uwage Twoje choroby, wyjazdy etc wyniki sa bardzo zauwazalne. Osobiscie nie znam osob, [...]

[...] :D jedyne czego się obawiam jak odstawie suple, to skurcze :D Dzięki Piter za instrukcję - nie spodziewałam się, że to takie skomplikowane :D Serio aż taka różnica w smaku jest odczuwalna? Wiem, mega ciężka sprawa xD Właśnie jadłem owsiankę z laską wanilii i jest różnica ;) ale wydaję mi się że aromat waniliowy zrobiłby taką samą robotę :D

[...] czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony [...]

[...] co ja ********************************************************************** Co do palucha, to nie byłem wczoraj na pogotowiu, bo niby mam blisko, ale połączenie komunikacją jest po prostu śmieszne... Muszę chyba dziś jechać, bo w niedzielę nikomu nie wcisnę kitu, że "zrobiłem to dzisiaj na treningu"(trochę nieczyste zagranie, ale nie [...]

[...] Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No właśnie... W moim przypadku nie jest tak prosto ocenić jakie zrobiłem postępy. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to sporty walki rządzą się swoimi prawami. Wiadomą sprawą jest, że pigułki i proszek nie [...]

[...] na pewno nie wiecej niz +1kg;-) A co do tej B-Ala to mnie zaskoczyłes, czytałem z grubsza badania Solarosa i ART. IneTheEnd i nigdzie nie wyczytałem ze przyjmowanie po tren. jest zalecane, jak masz jakies info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. Dieta: Trzymana, ale nie [...]

Wiec tak jestem po weryfikacji. Na oczekiwaniu bylem juz kilka h bez wody i jedzenia zeby wbic sie w wage. W kolejce czekałem z 2 godziny. Nie bylo czym oddychac i dosłownie ze mnie leciało. Finalnie dobrze ze tak sie stalo bo waga wyszla idealnie 100g pod limit. Wcziraj ladowalem ostrożnie i czysto 75 ryzu /300 ziemniakow + 100 kury / tlustej [...]

[...] Jeśli się uda, to będzie duży postęp względem ostatnich treningów, gdzie było 70 80 90 100 12/10/8/8-6. https://www.youtube.com/watch?v=L9sK7phM9j0 Siadło! Oczywiście nie jest to płynne 10x w tym samym tempie- zresztą gdybym tak zrobił 10 powtórzeń, to pociągnąłbym to do 20x%-) Znacie mnie. Radość ogromna, bo tym samym wróciłem do ciężarów [...]

[...] Tak - po dostinexie źle się czułem (mój lekarz też był zdziwiony). Ale to może też przez fakt, że miałem lakarza idiotę - kazał mi zażywać rano pusty żoładek. Ale ogólnie cały czas źle się po tym czułem... Teraz biorę norprolac na noc i jest git :-) Mam nadzieję, że jak dorzucę do tego na noc clom i tamox też będzie git :-) Pozdrawiam serdecznie

[...] klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! [...]

[...] klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! [...]

Suplementacja jest raczej prozdrowotna, i tak: eutyroks (ze względu na niedoczynnosc tarczycy), wit. D 2000jed, wit. C 1-2g, omega3 (od jutra, bo długo nie łykałam dodatkowo), okolotreningowo BCAA, czasem jakas przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo [...]

[...] . Proponuję na początek nie ciąć zbyt dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g węglowdanów/kg w DT i 2g węglowodanów/kg w DNT. Ponadto do dyspozycji jest: - 9kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ( sic! ) - 4,5kg OLIMP PROFI WHEY MASS Proponuję dać jedną, 100g ew. 150g porcję bulka po treningu, jedną 70-gramową porcję [...]

Udziec jest super! Się zgadzam Natarłam przedwczoraj wieczorem i zostawiłam na noc w lodówce, wczoraj piekłam. Bardzo mi smakuje, nie zeschło się, co tym bardziej cieszy, że ze mnie taka kucharka jak z koziej dupy trąbka Jedyne co mi się nie podoba to to, że do pieczenia szło samo marynowane mięso a po pieczeniu w naczyniu było od groma wody... [...]

[...] paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i koleżanka upomniała się o rower także szukam alternatywy na cardio po treningu bez skakania /-) Trening natomiast idzie fajnie, jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było przykro [...]

Twaróg=laktoza=cukier Na noc ok (ale nie codziennie jeśli chodzi o redukcję) Twaróg to kazeina, trawi się długo ok 7-8h na noc jest idealne, zapobiega katabolizmowi, w dzień (u ciebie w dodatku przed treningiem) nie ma racji bytu z powodów że przed treningiem białko które szybko się wchłonie i da ci energię na ćwiczenia, 2 że jesteś na redukcji, [...]